ヘルシーノート〜Healthy note 女性の美容と健康的なダイエットを応援します。

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「ドクター水素水」！

「ドクター水素水」って？
老化と活性酸素とか、病気と活性酸素など、ちまたで言われている「活性酸素」。
私達の体の中にはいつも活性酸素があるんです。その「活性酸素」は非常に不安定で強い酸化力を持っているんですね。

「活性酸素」は私達の体の中で必要とされていて、すべて悪いわけではなく、
問題は余った「活性酸素」。それが細胞組織に損傷を与えることが問題なんです。
日頃私達が飲んでいるビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンAなどはその「活性酸素」に対抗する抗酸化物質。
それらを正しく摂取することで「活性酸素」を減らす事ができます。でも、サプリメントなどで毎日取るのは結構大変ではありませんか？
ちなみにmikiは1日にサプリを何十錠も飲んでいますが＾＾；


そこでこの「ドクター水素水」がお奨め！このスティック1本を2リットルのお水の中に入れると約20分ほどで水素を含んだお水が出来上がります。さらに2時間待てば水素豊富水に！
何故水素豊富水が良いのかというと、むか〜しの科学の実験を思い出して下さい。
「活性酸素」は酸素で、水素豊富水は水素。もうおわかりですよね。酸素と水素をあわせると水になるんです。だからこの水素豊富水を飲むことによって、体の中にある余った「活性酸素」と水素が一緒になって無害なお水になるんです。そして体から排泄される＾＾できれば摂取する水分を全てこの水素豊富水にするといいらしいですよ。
1本で約6ヶ月使えるので経済的にもお得！どうせ毎日水分を摂取しなければならないのだから、
そのついでにって感じで。なんたって私達の体のほとんどはお水なんですから＾＾
ただ、闇雲に水分摂取しても効果はありません。
むしろ、体に余計な負担がかかることにもなりますから、 水分摂取のタイミングとその際に摂取する水分量も大切です。できれば2リットル位を1日の中でこまめに摂取する自分なりの習慣をつけるといいみたいです。

皆さんもこの「ドクター水素水」を毎日飲んで、体の中の余分な活性酸素を減らし健康と美容を維持しましょうね＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ


水素水（水素豊富水）を簡単に家庭で作れます！【ドクター水素水】

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「ダイエットケーキ」！



ダイエット中には甘いものの誘惑がつきものですよね。
食べたい衝動を止められるのならば、ダイエットなんて完全にコントロールが出来てしまいます
我慢に我慢を重ねてストレスがたまって、一気に爆発してしまうのならば、
食べたいときに食べたい分では困りますが（笑）
満足感が得られてカロリーも少ないダイエットケーキなんかで代用してみてはいかがでしょう
有名なパティシエやホテルのケーキバイキングも気持ち的にどこかで‘元とるぞ〜’
なんて違う意味で頑張っちゃうのは後で後悔をしてしまいますので・・・・。
おいしく食べてストレスをためないダイエットできれいになりましょうね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「オメガアイコントロール」！

日本ではサプリメントとしておなじみのＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）と
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を主成分とする栄養素はヨーロッパでは「オメガ３」と
呼ばれ美容業界で話題のキーワードとなっています。
皮膚が薄い目元は、年齢を重ねるにつれ重点的にお手入れが必要。
ミス・フランスも愛用のオメガアイコントロールで年齢を重ねても
魅力的な目元を実現しませんか？

目力！！なんて良く聞きますが、目元は疲れも溜まりやすくてケアもとても大切なところ
疲れを溜めて目元にしわやたるみ・クマなんか出来てしまったら、
顔の印象をも実年齢より老けて見られがち。

そんな血流の悪くなった栄養不足の目元にこの“オメガアイコントロール”はプルプルの
ハリのある目元に導いてくれますよ〜！！

私は少し生活が乱れて不摂生しても、この美容液のおかげで
しわもクマも溜め知らず＾＾
コットンを半分に切って普段の使用する倍ぐらいをプッシュして
2〜3分ぐらいパックをするんです。
そうすると、疲れ知らずのプルプル！元気な目元に戻ってくれるのです。

オメガアイコントロールは必ず強い味方になってくれますよ。
母の日も近いので、私はプりザーﾌﾞドフラワーと一緒にプレゼントしようかな・・・
親子で枯れないお花と、枯れない目元作り！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

【オメガアイコントロール美容液】プルプルお肌で目元から若々しく！

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「エポラーシェ」！

肌のトラブルは気分までブルーにしてしまうし、日々のお化粧も
この季節になると、化粧崩れが・・・・紫外線が・・・・と日差しから避けると同時に
人の目からも避けたくなりますよね〜

出来てしまったこのシミ・シワなんとかならないかしら・・・と思っている人には
是非このエポラーシェの美容液をおススメします。

私の肌は混合肌で、乾燥が気になる口元や目元はサハラ砂漠かゴビ砂漠か・・
乾燥がヒドイ1月2月なんかはこまめにお化粧の上からでも何か補ってあげないと、
カサカサ・パリパリ粉を吹いたようになってしまう
でも、Tゾーンはべたつきがあって脂うきでピカピカ。あぶらとり紙も必需品の1つでした。

旅行へ行くと環境も変わるし、お水も変わりますよね。特に海外へ行ったら
お水どころか食べ物だって違ってきます。
そんな環境の変化にもいい方へ変わるのならば、喜んでバンザイですけれど、
肌トラブルにつながってしまったら、中々元に戻るのは日もかかるんですよね。

結構色々な化粧品自分で良さそうと思う物は試しましたが、
これは！！と言うピンと来るものに合わなかったですよね。

岡江美希さんは、もともと男性ですが、夜の不摂生で肌トラブルが耐えなかったとか・・・
しかも、敏感肌でどれでも使用できるという訳ではなく、でもシミもシワも隠すのではなく
もちろん無くしたい！！
でも世に出回っている化粧品では悩みは解消できなかったので
自分でプローデュースして試行錯誤しながら、今のエポラーシェが出来上がったそうです。

私も肌はあまり強い方ではないので、敏感肌の人が考えて作ったのならばと思って
使ってみると、すごい浸透力にまず驚き！！肌にどんどん吸収されるのが分かり
日に日に水分が満たされていくのが分かるようになってきました。

基礎が出来て2ヶ月弱ぐらいでエポラーシェブランも使用してみると薄いシミはもう目立たなくなって
きて、乾燥から出来ていた、ちりめんシワも消えてとてもお化粧のノリもまったく違って
季節の変わり目や生理前のホルモンの崩れる期間に大人ニキビなんかも出来やすかったのが
出来なくなってもうもう！万々歳です。

お肌のトラブルで悩んでいる皆さん！！エポラーシェで環境の変化にも負けない肌力をアップして
美肌を育んでみてくださいね！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ


岡江美希プロデュース
エポラーシェ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「パーフェクト・プッシュアップ」！

パーフェクト・プッシュアップ全米で大ヒット！
パーフェクトプッシュアップは従来の腕立て伏せに回転運動を追加することで、鍛えにくかった筋肉までも効率よくトレーニングすることが出来ます！
特別な回転式パワーハンドルが、腕立て時の筋肉に、自然な回転を与えます。この元米国海軍特殊部隊のミルズ氏が開発した特殊な運動システムで、あなたの上腕二頭筋、三頭筋、胸筋、腹筋、背筋、そして肩の筋肉が鍛えられ、太く、大きく、たくましい、理想のボディーへとサポートします！

逆三角形体型をめざしている方にはとっても良いトレーニングアイテムです！場所もとらず、
ジムに通う時間もお金も節約できて、本格的なトレーニングが出来るのは経済的ですよね。

腕立てといっても、どこの筋肉をシェイプアップしたいかで手の位置や幅を狭くしたり
広げたりと・・・かなり大変ですよね〜
でも、このパーフェクトプッシュアップは様々な筋肉に均等にアプローチが出来るように
なっているんです！！

男性はもちろんですが、女性は膝をついて使用すると、それほど大変ではありませんよ＾＾
ついてしまったら中々とれない背中のぜい肉や、二の腕は勿論、脇から腰にかけての
筋肉をキレイに引き締めることが出来ますよ＾＾
しかも！！胸筋を鍛える事はバストアップにとてもいいんです。

夏前にはプニプニ振り袖を落として、ノースリーブもキャミソールも
健康的なキレイな締まった二の腕で着こなしてみてくださいね＾＾


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ


全米大ヒット！革命的トレーニング方法がついに日本上陸！【パーフェクト・プッシュアップ】

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「ローズラグジュアリー」！

TV・雑誌・クチコミで超話題！ 体内で溶けたカプセルがやさしいローズの香りに！
ブルガリア国立薔薇研究所のローズオイルのみを使用したおしゃれなサプリ。

古来より薔薇には女性のパワーを引き出す効果があると言われ
美しい女性の代名詞として用いられてきました。

mikiもバラの香りは大好きです。
他のお花も大好きですけれど・・・・＾＾

花の女王バラは高価でぜいたくな気品ある、しっとりした甘い香りをしていますよね。
アロマテラピーでも精神面でのあらゆるナガティブな感情を解きほぐして
幸せな気分になりたい時に選んで使ったりもしています。
バラの香りはホルモンの分泌を調整し、女性の身体のリズムを整える働きもしてくれるんですよ！！

香水やアロマで楽しむのもイイですが、このローズラグジュアリーは
自分の身体からバラの香りがふんわり香るからキツイ角のある香りにならないのが
とってもおススメ！！

絶世の美女クレオパトラもバラをこよなく愛し、入浴にも香水にもバラを使って
夫アントニウスもバラの香りで誘惑したとか・・・。
今の時代はサプリで手軽に飲んでバラの香りをまとう方が、この時間の流れの
早い現代にはあっているかも〜〜

ローズラグジュアリーは２万種以上もある薔薇の中で
ローズオイルに使用される薔薇はわずか４種類。
ブルガリアの稀少なダマスクローズを１本１本丁寧に朝摘みし時間と手間をかけて
生まれるローズオイルをたっぷり含んだローズラグジュアリーを是非試してみて下さいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

【ローズラグジュアリー】クチコミで超話題！バラが香るサプリメント、誕生！

フレーバースプレーで快適ダイエット。　全米で大人気商品が日本上陸。

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「フレーバースプレー」！

昔からフレーバースプレーはあったみたいですが、今は沢山の味（フレーバー？）が色々な味が各種増えて、なんとダイエットの大敵カロリーコントロールが簡単に出来てしまうんです！！！！！

デイビッド　バーク　フレーバースプレーは、カロリーゼロ、脂肪分ゼロ、コレステロールゼロ、炭水化物ゼロの米国食品医薬品局許可のフレーバーを使用。ダイエット中のカロリーコントロールに最適です。

食事制限中の人にとって、一番我慢しなければならないものは、味付けですよね。甘いもの、こってり味のもの。せっかく野菜中心の食事にしていても、ドレッシング等は、高カロリー。流行の寒天ダイエットも味気ないったら。そこでこのフレーバースプレーを1，2度スプレーずるだけで、カロリーゼロの満足いく味が楽しめるんです。ダイエットに我慢のストレスは精神的によくないんですよ！

それに糖尿病やメタボリックシンドロームの予防にとっても最適なんです。

mikiは早速試してしまいました＾＾
普段はサラダのドレッシング代わりにランチスプレーを使っています。
ハーブと酸味が効いていてサラダだけじゃなくパスタ系にも結構使えま〜す！！

チョットいたずらで飲み会の席でレッドアイを飲んでいる子が席をはずしている間に
スプレーを1度しておいて、帰って来て飲んだ時に味が変わっていてビックリ！！
でも、不味くないね〜と残り半分飲んでしまってから友人はスナック菓子にもかけてましたけれど・・・＾＾
いたずらはおススメは出来ませんが、ダイエット中の人にはこのスプレーはかなりおすすめです。
ダイエット中の食事でのストレスはリバウンドの元。

フレーバースプレーでカロリーコントロールを上手にして楽しくカロリーカットをして、
楽しいダイエットをして下さいね〜＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ



フレーバースプレーで快適ダイエット。　全米で大人気商品が日本上陸。

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「学校のジャージ、何色ですか？」

学校のジャージの色はスカイブルーだったんですけど、
学校色って一般的に“えんじ色・緑色・青色”が私の時代は多かったのですが
なぜ？この色なんでしょうか？

学年で色分けするのは分かりますが、
この3色になった訳は光の三原色の癒しの効果とかに関係があるのでしょうか？

学生の頃はこのジャージの色はイヤだな・・・なんて思っているだけでしたが、
今となって考えてみると、もしも、癒しの効果を考えて取り入れたのならば
深いところにまで考えてくれているのだと思いますね＾＾

現代のストレス社会には必須ですね（∋_∈）

最近は外的から受けるストレスがとても多いですので
女性はお肌になんかすぐに出てしまいますよね

ストレスは美容に大敵です！！
イライラ→肌荒れ→トラブル
恐ろしい悪循環に陥ってしまいます

世の女性の皆さん！このストレス社会に打ち勝つ強いお肌作りの
癒しのアイテムや情報をうまく取り入れて陶器肌を手に入れましょうね〜＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・「肩こり対策」

みなさんは「肩こり」で悩まされることはありますか？

首や肩の関節の病気、筋肉の異常の時などの外科的な病気でも「肩こり」は起こりますが、私達がブログの更新で使うパソコンでの作業や車の運転など、長時間同じ姿勢を続けることも「肩こり」の原因になります。その他にも心筋梗塞の前ぶれで起こる、更年期障害で起こる、歯科的な要因で起こる、ストレスや精神的な原因で起こるなど、単に「肩こり」と言っても、命に関わる場合もあったりで、正しい対応が必要なんです。

mikiも以前は「肩こり」に悩まされたこともありました。どうしてもパソコンの前で長時間同じ姿勢を続けることも多く、その他にも色々な事が重なって・・・。「肩こり」が酷くなると頭痛がしたり、吐き気がしたりと大変でした＾＾；

あるきっかけで始めたストレッチ運動がmikiの辛い「肩こり」を軽くしてくれたんです＾＾

同じ姿勢を長時間続けないようにして、間に軽いストレッチ運動をする。肩を回したり筋を伸ばしたり、背伸びをしたり。そんな簡単なことでも習慣づけて行うようにしてからは「肩こり」が起こる回数も減り、症状もかなり軽くなりました＾＾ｂ
シャワー中心の生活でしたが、なるべくお風呂に湯をはり半身浴をするようにしたのも「肩こり」の解消に役立っているのかもしれませんね。気分的にもリラックスできる入浴はストレス解消にも効果大！ダイエットにも勿論効果あり＾＾

人それぞれに「肩こり」の原因はさまざまですが、その症状や原因にあった正しい対処法でみなさんもつら〜い「肩こり」を解消して健康と美容を守りましょうね＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・「ダイエットの意識」

今から5年程前の読売新聞に、
「太ってる」と思っている１０代女性の７割が重くないのに“思い込み”
という記事が載っていました。

「適正な体重の１５―１９歳の女性のうち、７０％以上が、「自分は太っている」と感じていることが、厚生労働省の国民栄養調査で分かった。２０代の女性も同じ傾向で、ともに五年前の調査に比べ１０ポイント以上増えている。同省は「やせていることが美しいと思う女性がますます増えている」と分析している。同調査は、無作為に抽出した全国の４２４６世帯（１１，４９１人）を対象に実施した。
　
　このうち女性では、１５―１９歳の７０・９％が年齢に応じた適正体重であるにもかかわらず、「太っている」と自己評価しており、５年前より１２ポイント増加した。２０代も１５ポイント増の６６・７％だった。さらに、実際には「やせている」にもかかわらず、「太っている」と答えた人は１０代後半で７ポイント増の１７・９％、２０代で６ポイント増の１０・６％に上った。
　
　一方、男性は自分の体形を適正に評価する傾向が強く、実際の体形は、２０年前に比べて男性は各年代で肥満者の割合が増え、女性は２０―３０代で低体重の人が増えていた。」


この記事から5年経った2008年の現在はどうでしょう？
今もこの傾向は続いているのではないでしょうか？
女性の「痩せていることが美しい」という認識に基づくダイエットへの関心は今でも無くなってはいません。
でも、何度も言うようですが決して「痩せている」＝「美しい」だからダイエットをする!?のではないんです！
それぞれの年齢、体格や体質に最適な状態を維持したりその状態に近づけていく事が本来のダイエットの意味ですから、単に細身の方が美しく見えるからという理由だけで痩せるのは決して健康に、しいては美容にも良くないことなんですね。

最近では過激なダイエットではなく、体にも優しい例えばサプリメントなどを用いたダイエットも注目されています。しかし、そのサプリメントも正しい知識を持って使用しないと逆効果なんて事も＾＾；あまりに早い効果を期待して、正しくない方法で結果リバウンドで悩む、そしてそれを何回も繰り返すなんて遠回りをするよりも、少しだけ時間がかかるけど正しい方法でリバウンドしない方がよほど速攻ダイエットと言えるのではないでしょうか？

mikiが実際に使用して効果のあったお奨めできる商品を体験談も添えて紹介していきますので、みなさんも本当の健康や美しさ（美容）について改めて考えてみて下さいね＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・「授業中・会議中の眠気対策」

暖かくなると、あのポカポカ陽気とともに睡魔が度々襲ってくるときがありますよね（∋_∈）
そのままウトウト出来る状況ならば心地よく寝てしまえばどんな場所でも楽園です。
でも、会議中となるとそうはいきません！！

ツネってみたり、ボールペンの先で突いてみたりと無駄な抵抗をしてなんとか回避しようと
しなければ為らない時はもう拷問に近いですね(O_o)WAO!!!

人間の3大欲　食欲・性欲・睡眠欲。その欲のうちの睡眠は人間にとっても大切。
私たちは眠ることによって心身の疲れを回復させます。
昼間、大脳は様々なホルモンを使って働いていますが、疲れてホルモンの分解産物（睡眠物資）がたまると、眠くなります。

ムズイ話や、あまりにも長〜いつまらない話も眠くはなりますけど・・・＾＾

深い睡眠の時、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され昼間にたまった肉体疲労を回復し
細胞を修復・再生します。
成長ホルモンは「寝る子は育つ」と言われるように、成長に役立つだけでなく
細胞を修復・再生しているんですね〜＾＾
その他にも睡眠の役割は昼間の多くの情報や出来事から重要なものを整理して記憶します。

しっかり眠ることは、私たちの心身の健康と美容を支える基本なのなのです！！

皆さんも、しっかりと心地よい睡眠をとって「快眠力」を高め,毎日の健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・
「あなたのおすすめ風邪予防を教えてください」

最近は暖かい日が続いていますが、雨の日が続いたり、夜はまだ肌寒くと
気温の差に体がついて行かず・・・風邪を引いてしまっている人も多いのでは？
風邪なのか花粉症なのかダブルパンチを受けている人も中にはいるのでしょうか？

風邪を予防する方法としてよく言われているのが、手洗い・うがいですよね。
これは一番の基本中の基本。
手を洗わない人は滅多にいないでしょうが、うがいは液体の薬を使わなくても
お水だけでも、うがいをするとしないでは違いますよ＾＾
勿論、うがい薬を使用した方が、外的のホコリやウィルスなんかをきれいに
流して殺菌もしてくれるので、うがい薬は使用した方が◎です。

バランスの摂れた食事をしてサプリメント類なんかを上手に利用して、
ムリをせずに睡眠をとる。喫煙もせず、飲酒もせず、ストレスも溜めない健康生活。

なんて分かってはいるけれど、時間に追われて・・・ついつい忙しさから規則正しい生活を
続けるのが困難になって免疫がおちてウィルスに勝てず、風邪をひてしまうんですよね。
完全予防が出来ていたら、風邪もひかない健康な身体ですよね＾＾

出来ることから続けて習慣にしていくことが予防になって
風邪一つ引かない健康への第一歩へとつながっていくのでしょう・・・。

皆さんも、出来ることからの習慣づけで健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

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ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「私のダイエット法」


以前mikiが試したダイエット方法のひとつをお話しします。

グレープシードオイルって今では知っている方も多いでしょうが、
mikiは今から10年前にこのグレープシードオイルを使ってダイエットをしたことがあります。
痩せるためというよりも中性脂肪を落とす目的でしたが、
結果体重が2ヶ月で8kg落ちました。
食べるもの全てにグレープシードオイルを使う。

例えば、サラダを食べる時、お粥を食べる時、スパゲティー、ラーメン、etc・・・
とにもかくにも食べる物にはいつも大さじスプーン2杯くらいのグレープシードオイルをかけて食べてました。
最初のうちはお粥なんかにかけると、
グレープシードオイル独特の匂いと味が気になりましたが、
慣れてしまうとこれがまた結構おいしくて＾＾
ただ、グレープシードオイルは非常に酸化しやすいのと日に当たるのを嫌うので、
日の当たらない暗い場所で保管しなくてはなりません。
それに、今でも普通のオイルと比べたら少々お値段が高いのが・・・。
でも、健康的にダイエットできるのでmikiは今でもグレープシードオイルを使っていますよ。

みなさんも中性脂肪が気になったら「グレープシードオイル」で
「グレープシードオイル」で
減中性脂肪に挑戦してみてはいかがでしょうか？結構効果ありますよ＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

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ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「朝スッキリ起きる裏ワザ！」


最近では、スッキリ起こしてくれる目覚ましなんてあるんですね。
腕につけて寝ると常に体の状態を監視していて、ちょうど眠りが浅くなるタイミングで
起こしてくれるそうです。
人の睡眠の周期は90分なんて言われていて、
例えば寝てから1時間半、3時間、4時間半、6時間で起きるのが目覚めがよいとも言われています。
さすがに1時間半では睡眠不足になってしまいそう。
それだけしか眠れないなんてmikiには考えられませ〜ん！死んじゃうかも＾＾；


ある統計によると、一番寿命が短いのが8時間睡眠をする人だとも言われているんです！
8時間睡眠が健康にいいって今まで信じてきたのにびっくり！
でも8時間でも少ないと思ってもっと寝ているmikiは少しは安心ってことかな？！
裏技って言うわけでもないけど、mikiは朝起きるとまずはコップに一杯のお水を一気に飲み干します。すると、肝臓や腎臓の働きもよくなりスッキリ起きれるんですよ。

みなさんも朝一杯のお水のスッキリした目覚めで美容と健康を手に入れましょう＾＾

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ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「こんなサービスが欲しい」

皆さんは、クイックサービスを上手に利用していますか？
mikiはちょっとした空き時間に、色々なサービスを利用しリフレッシュしています。

シャンプーサービスはこれからの季節は必須ですね。
シャンプー・マッサージ系はとにかく気持ちいいですよね。
自分では届かないところなんかはプロの方にしていただくと
結構血行も(^O^)良くなって気分もリフレッシュ出来るしスッキリしますよ！！
気分も時間も有効に使えるのは一石二鳥ですね＼(^_^)／

メイクのサービスも美容とメイクのお勉強になりますね＾＾
10分で出来るのはプロのお仕事。
自宅で同じ事を同じ時間で出来るようになるには・・・・かなりの練習が必要に為りますけれど＾＾
化粧美容術は本当に技ですね〜(^o^)

皆さんも、上手な時間の利用の仕方で健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

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ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「ダイエットの意味」

みなさんは自分のベスト体重を理解して維持できていますか？

mikiはというと・・・(-_-)

今日は「ダイエット」という言葉の意味をちょっと調べてみました＾＾

●英語のdietは、食物、（日常的な）食事、餌という意味である。特にdiet control、diet therapyの略語として、食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのダイエット」、「高血圧の治療の一つとしてダイエットをする」というように使用するのが、元の意味からすれば正しい。 日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用され、元々の意味とは乖離した和製英語と化している傾向にある。 なお、百科事典という性質上、この項では「食餌療法」について記載する。英語の「the Diet」には（デンマーク・スウェーデン・日本などの）国会の意味がある。但し、それぞれの意味は語源が異なるため、英英辞典では別個の単語として扱われている。

●「食餌療法」としての diet は、古ギリシア語の「生活様式」を意味する diaita に由来し、「国会」という意味の diet は、ラテン語の「（会議の）日程」を意味する dieta に由来する。この dieta が古ギリシア語の diaita に由来しているという説もあるが、定かではない。

●食事の総カロリーを制限する摂取カロリーを減少させる 生活習慣病の予防、特定の治療効率の増大、痩身、またそれに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどを目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより、体重が減少することを期待して行う。 摂取カロリーを増加させる 相撲などのスポーツ選手や、虚弱体質の改善など、体重を増加させることを目的として、食事の総カロリー量に一定の下限を設定する。「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態を保つことにより、体重の増加することを期待して行う。　　 by wiki

なるほどって思いません？決して「ダイエット」＝「痩せる」ではないんですね＾＾

多くの女性の方が「ダイエット」＝「痩せる」＝「美しい」と思っているのではないでしょうか？
何よりも大切な健康無くして、「美しさ」はあり得ない！
それぞれのベストな体重を維持することも立派なダイエットなんですね＾＾

美容も健康もまずは自分のベストな状態を理解することが肝心です。

そして、正しい方法で今以上に美容と健康を手に入れましょう＾＾ｂ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ