ヘルシーノート

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆がご紹介するのは「モイスファイン　除湿マット」
●シリカゲルの約2-3倍、コットンの10倍の吸湿力！
●環境に合わせて吸湿＆放湿。常に快適さをキープ！
●消臭・防カビパワーも◎。イヤなニオイも激減！
●“たっぷり吸湿”を教えてくれるセンサー付き。
モイスファイン　除湿マット



ジメジメ＆ムレムレの今の季節、なんか寝苦しいなー。なんて思いませんか？
掛け布団をタオルケットに替えたのに、敷きパッドを外してコットンシーツに替えたのに、
それでもまだスッキリ寝付けない…なんてみなさん、騙されたと思って
この「モイスファイン　除湿マット」を敷布団やベッドパッドの下に敷いてみてくださいっ☆

“夢の新素材”モイスファインを使用したモイスファイン　除湿マットは、吸湿力がシリカゲルの約2-3倍！
コットンにいたってはなんと10倍の大パワー！
汗や湿気を敷布団が吸収すると、モイスファインがそれを察知し、しっかり吸湿。
環境に合わせて「吸湿」と「放湿」を繰り返すので、あなたはただ眠るだけでOK。
モイスファイン　除湿マットは常に快適さをキープしてくれます！消臭・防カビパワーも◎なので、カビ・ダニの繁殖もガード。
イヤなニオイも激減！モイスファイン　除湿マットはいつだって寝心地バツグンです。

しかも湿気をたっぷり吸湿したら、センサーの色がブルーからピンクに変化。2-3時間天日で乾燥させるだけで吸収力は元に戻ります（陰干しも可）。もちろん丸洗いOK。軽量タイプなので、物干しも簡単♪
モイスファイン　除湿マットは本気で、激オススメですよー！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

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ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日ご紹介するのは「ゲルマ岩盤スパサウナ」

●話題の話題の「岩盤浴」を自宅で体験？！
●熱を外に逃がさない3層構造！たった数分で発熱体感☆
●アウトドアや災害時の防寒にも使えるスグレモノ♪
ゲルマ岩盤スパサウナ

最近話題の「岩盤浴」。入浴後のあのサッパリ・スッキリ感に、すっかりヤミツキになっている人も多いのでは？でも、給料日前などはおサイフの中身もさびしく、温泉やサウナに通う余裕が無かったり…。
そんな時は、自宅でお手軽「岩盤浴」体験はいかがですか？「ゲルマ岩盤スパサウナ」は、タタミ1畳分ぐらいの銀色シート。薄くて軽いのに熱はしっかり保つ保温シートです。秘密はポリエチレン・アルミニウム・ポリエチレンテレフタレートの3層構造。内部の熱を外に逃がさずがっちりガードします。発熱作用は、ブラックシリカ・ゲルマニウム・玉石・チタンなど岩盤浴でも使用される鉱石が大活躍！体熱に反応してじんわりポカポカに♪クルクル包まれたり、入ってゴロンと寝てみたり…いろんな方法で使えます。見た目は岩盤浴とは違うけど、効果は「そうそう！これこれ！」と、きっと分かってもらえるはず！気持ちいい汗をかいてデトックス効果で全身ツヤツヤになってくださいネ♪
また、アウトドアや災害時の防寒用具としても使用可能！折りたたむと小さくなるから、今持っている避難用具セットの隙間にも入りますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

	ゲルマ岩盤スパサウナ 販売価格￥1,890 最近話題の「岩盤浴」。入浴後のあのサッパリ・スッキリ感に、すっかりヤミツキになっている人も多いのでは？でも、給料日前などはおサイフの中身もさびしく、温泉やサウナに通う余裕が無かったり…。そんな時は、自宅でお手軽「岩盤浴」体験はいかがですか？「ゲルマ岩盤スパサウ…

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆が今日のお題は「昔ながらの知恵を教えてください」


日本ではうつ病になる人が急激に倍増しているよです。
今までは「うつ」というのはダブーとして扱われあまりさわらず、語らずと言った時代でしたが、
ここ最近では映画とかの題材にもなったりTVなどでも多くテーマとなって取り上げられています。

世界的に日本はうつは少ない国のようですが、その理由として
魚を食べる量の多い国ほどうつ病が少ないというデータが出ていて、
魚の中に含まれる不飽和脂肪酸が、うつ病になりにくくさせる効果を
持っているんではないかと言われてて、実際に成分を使った薬の開発も進んでいるようです。

うつになる状況にまた自分が感じる大きなストレスと関係しているのも
間違いありません。また、性格が原因のひとつになる事もあるそうで
一番典型的に言われるのが、几帳面でまじめで凝り性で、他人に気を使う気配りの人が
うつ病になりやすいといわれています。

今の時代は昔と違い、時間の流れが早く食事も欧米化・お手軽なモノと簡単にとってしまいがち
心も身体も健康で過ごすには食事もすごく大切ですよね
mikiもそうですが、1人暮らしだとお魚はお刺身では食べるけれど
焼いたりするのはお魚のニオイが気になるのが本音・・・（∋_∈）
焼き魚はお外で食べる事がほとんど・・・ん〜んお肉の方がメニューとしては多いかも(;_;)
でも野菜はかなり摂っていますよ＾＾
mikiは色々なサプリメントも摂っていますが、健康・美容等のため足りない栄養を補うのは
サプリメントは強い味方です。

皆さんも様々なストレスと緊張を心にも身体にも溜めないように適度な運動や
コミュニケーションをとってリラックスと良い緊張のバランスをとってくださいね＾＾ｖ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ
第516回「昔ながらの知恵教えてください」

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「学校のジャージ、何色ですか？」

学校のジャージの色はスカイブルーだったんですけど、
学校色って一般的に“えんじ色・緑色・青色”が私の時代は多かったのですが
なぜ？この色なんでしょうか？

学年で色分けするのは分かりますが、
この3色になった訳は光の三原色の癒しの効果とかに関係があるのでしょうか？

学生の頃はこのジャージの色はイヤだな・・・なんて思っているだけでしたが、
今となって考えてみると、もしも、癒しの効果を考えて取り入れたのならば
深いところにまで考えてくれているのだと思いますね＾＾

現代のストレス社会には必須ですね（∋_∈）

最近は外的から受けるストレスがとても多いですので
女性はお肌になんかすぐに出てしまいますよね

ストレスは美容に大敵です！！
イライラ→肌荒れ→トラブル
恐ろしい悪循環に陥ってしまいます

世の女性の皆さん！このストレス社会に打ち勝つ強いお肌作りの
癒しのアイテムや情報をうまく取り入れて陶器肌を手に入れましょうね〜＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・「肩こり対策」

みなさんは「肩こり」で悩まされることはありますか？

首や肩の関節の病気、筋肉の異常の時などの外科的な病気でも「肩こり」は起こりますが、私達がブログの更新で使うパソコンでの作業や車の運転など、長時間同じ姿勢を続けることも「肩こり」の原因になります。その他にも心筋梗塞の前ぶれで起こる、更年期障害で起こる、歯科的な要因で起こる、ストレスや精神的な原因で起こるなど、単に「肩こり」と言っても、命に関わる場合もあったりで、正しい対応が必要なんです。

mikiも以前は「肩こり」に悩まされたこともありました。どうしてもパソコンの前で長時間同じ姿勢を続けることも多く、その他にも色々な事が重なって・・・。「肩こり」が酷くなると頭痛がしたり、吐き気がしたりと大変でした＾＾；

あるきっかけで始めたストレッチ運動がmikiの辛い「肩こり」を軽くしてくれたんです＾＾

同じ姿勢を長時間続けないようにして、間に軽いストレッチ運動をする。肩を回したり筋を伸ばしたり、背伸びをしたり。そんな簡単なことでも習慣づけて行うようにしてからは「肩こり」が起こる回数も減り、症状もかなり軽くなりました＾＾ｂ
シャワー中心の生活でしたが、なるべくお風呂に湯をはり半身浴をするようにしたのも「肩こり」の解消に役立っているのかもしれませんね。気分的にもリラックスできる入浴はストレス解消にも効果大！ダイエットにも勿論効果あり＾＾

人それぞれに「肩こり」の原因はさまざまですが、その症状や原因にあった正しい対処法でみなさんもつら〜い「肩こり」を解消して健康と美容を守りましょうね＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・「ダイエットの意識」

今から5年程前の読売新聞に、
「太ってる」と思っている１０代女性の７割が重くないのに“思い込み”
という記事が載っていました。

「適正な体重の１５―１９歳の女性のうち、７０％以上が、「自分は太っている」と感じていることが、厚生労働省の国民栄養調査で分かった。２０代の女性も同じ傾向で、ともに五年前の調査に比べ１０ポイント以上増えている。同省は「やせていることが美しいと思う女性がますます増えている」と分析している。同調査は、無作為に抽出した全国の４２４６世帯（１１，４９１人）を対象に実施した。
　
　このうち女性では、１５―１９歳の７０・９％が年齢に応じた適正体重であるにもかかわらず、「太っている」と自己評価しており、５年前より１２ポイント増加した。２０代も１５ポイント増の６６・７％だった。さらに、実際には「やせている」にもかかわらず、「太っている」と答えた人は１０代後半で７ポイント増の１７・９％、２０代で６ポイント増の１０・６％に上った。
　
　一方、男性は自分の体形を適正に評価する傾向が強く、実際の体形は、２０年前に比べて男性は各年代で肥満者の割合が増え、女性は２０―３０代で低体重の人が増えていた。」


この記事から5年経った2008年の現在はどうでしょう？
今もこの傾向は続いているのではないでしょうか？
女性の「痩せていることが美しい」という認識に基づくダイエットへの関心は今でも無くなってはいません。
でも、何度も言うようですが決して「痩せている」＝「美しい」だからダイエットをする!?のではないんです！
それぞれの年齢、体格や体質に最適な状態を維持したりその状態に近づけていく事が本来のダイエットの意味ですから、単に細身の方が美しく見えるからという理由だけで痩せるのは決して健康に、しいては美容にも良くないことなんですね。

最近では過激なダイエットではなく、体にも優しい例えばサプリメントなどを用いたダイエットも注目されています。しかし、そのサプリメントも正しい知識を持って使用しないと逆効果なんて事も＾＾；あまりに早い効果を期待して、正しくない方法で結果リバウンドで悩む、そしてそれを何回も繰り返すなんて遠回りをするよりも、少しだけ時間がかかるけど正しい方法でリバウンドしない方がよほど速攻ダイエットと言えるのではないでしょうか？

mikiが実際に使用して効果のあったお奨めできる商品を体験談も添えて紹介していきますので、みなさんも本当の健康や美しさ（美容）について改めて考えてみて下さいね＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・「授業中・会議中の眠気対策」

暖かくなると、あのポカポカ陽気とともに睡魔が度々襲ってくるときがありますよね（∋_∈）
そのままウトウト出来る状況ならば心地よく寝てしまえばどんな場所でも楽園です。
でも、会議中となるとそうはいきません！！

ツネってみたり、ボールペンの先で突いてみたりと無駄な抵抗をしてなんとか回避しようと
しなければ為らない時はもう拷問に近いですね(O_o)WAO!!!

人間の3大欲　食欲・性欲・睡眠欲。その欲のうちの睡眠は人間にとっても大切。
私たちは眠ることによって心身の疲れを回復させます。
昼間、大脳は様々なホルモンを使って働いていますが、疲れてホルモンの分解産物（睡眠物資）がたまると、眠くなります。

ムズイ話や、あまりにも長〜いつまらない話も眠くはなりますけど・・・＾＾

深い睡眠の時、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され昼間にたまった肉体疲労を回復し
細胞を修復・再生します。
成長ホルモンは「寝る子は育つ」と言われるように、成長に役立つだけでなく
細胞を修復・再生しているんですね〜＾＾
その他にも睡眠の役割は昼間の多くの情報や出来事から重要なものを整理して記憶します。

しっかり眠ることは、私たちの心身の健康と美容を支える基本なのなのです！！

皆さんも、しっかりと心地よい睡眠をとって「快眠力」を高め,毎日の健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は・・・
「あなたのおすすめ風邪予防を教えてください」

最近は暖かい日が続いていますが、雨の日が続いたり、夜はまだ肌寒くと
気温の差に体がついて行かず・・・風邪を引いてしまっている人も多いのでは？
風邪なのか花粉症なのかダブルパンチを受けている人も中にはいるのでしょうか？

風邪を予防する方法としてよく言われているのが、手洗い・うがいですよね。
これは一番の基本中の基本。
手を洗わない人は滅多にいないでしょうが、うがいは液体の薬を使わなくても
お水だけでも、うがいをするとしないでは違いますよ＾＾
勿論、うがい薬を使用した方が、外的のホコリやウィルスなんかをきれいに
流して殺菌もしてくれるので、うがい薬は使用した方が◎です。

バランスの摂れた食事をしてサプリメント類なんかを上手に利用して、
ムリをせずに睡眠をとる。喫煙もせず、飲酒もせず、ストレスも溜めない健康生活。

なんて分かってはいるけれど、時間に追われて・・・ついつい忙しさから規則正しい生活を
続けるのが困難になって免疫がおちてウィルスに勝てず、風邪をひてしまうんですよね。
完全予防が出来ていたら、風邪もひかない健康な身体ですよね＾＾

出来ることから続けて習慣にしていくことが予防になって
風邪一つ引かない健康への第一歩へとつながっていくのでしょう・・・。

皆さんも、出来ることからの習慣づけで健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「私のダイエット法」


以前mikiが試したダイエット方法のひとつをお話しします。

グレープシードオイルって今では知っている方も多いでしょうが、
mikiは今から10年前にこのグレープシードオイルを使ってダイエットをしたことがあります。
痩せるためというよりも中性脂肪を落とす目的でしたが、
結果体重が2ヶ月で8kg落ちました。
食べるもの全てにグレープシードオイルを使う。

例えば、サラダを食べる時、お粥を食べる時、スパゲティー、ラーメン、etc・・・
とにもかくにも食べる物にはいつも大さじスプーン2杯くらいのグレープシードオイルをかけて食べてました。
最初のうちはお粥なんかにかけると、
グレープシードオイル独特の匂いと味が気になりましたが、
慣れてしまうとこれがまた結構おいしくて＾＾
ただ、グレープシードオイルは非常に酸化しやすいのと日に当たるのを嫌うので、
日の当たらない暗い場所で保管しなくてはなりません。
それに、今でも普通のオイルと比べたら少々お値段が高いのが・・・。
でも、健康的にダイエットできるのでmikiは今でもグレープシードオイルを使っていますよ。

みなさんも中性脂肪が気になったら「グレープシードオイル」で
「グレープシードオイル」で
減中性脂肪に挑戦してみてはいかがでしょうか？結構効果ありますよ＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「朝スッキリ起きる裏ワザ！」


最近では、スッキリ起こしてくれる目覚ましなんてあるんですね。
腕につけて寝ると常に体の状態を監視していて、ちょうど眠りが浅くなるタイミングで
起こしてくれるそうです。
人の睡眠の周期は90分なんて言われていて、
例えば寝てから1時間半、3時間、4時間半、6時間で起きるのが目覚めがよいとも言われています。
さすがに1時間半では睡眠不足になってしまいそう。
それだけしか眠れないなんてmikiには考えられませ〜ん！死んじゃうかも＾＾；


ある統計によると、一番寿命が短いのが8時間睡眠をする人だとも言われているんです！
8時間睡眠が健康にいいって今まで信じてきたのにびっくり！
でも8時間でも少ないと思ってもっと寝ているmikiは少しは安心ってことかな？！
裏技って言うわけでもないけど、mikiは朝起きるとまずはコップに一杯のお水を一気に飲み干します。すると、肝臓や腎臓の働きもよくなりスッキリ起きれるんですよ。

みなさんも朝一杯のお水のスッキリした目覚めで美容と健康を手に入れましょう＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「こんなサービスが欲しい」

皆さんは、クイックサービスを上手に利用していますか？
mikiはちょっとした空き時間に、色々なサービスを利用しリフレッシュしています。

シャンプーサービスはこれからの季節は必須ですね。
シャンプー・マッサージ系はとにかく気持ちいいですよね。
自分では届かないところなんかはプロの方にしていただくと
結構血行も(^O^)良くなって気分もリフレッシュ出来るしスッキリしますよ！！
気分も時間も有効に使えるのは一石二鳥ですね＼(^_^)／

メイクのサービスも美容とメイクのお勉強になりますね＾＾
10分で出来るのはプロのお仕事。
自宅で同じ事を同じ時間で出来るようになるには・・・・かなりの練習が必要に為りますけれど＾＾
化粧美容術は本当に技ですね〜(^o^)

皆さんも、上手な時間の利用の仕方で健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「ダイエットの意味」

みなさんは自分のベスト体重を理解して維持できていますか？

mikiはというと・・・(-_-)

今日は「ダイエット」という言葉の意味をちょっと調べてみました＾＾

●英語のdietは、食物、（日常的な）食事、餌という意味である。特にdiet control、diet therapyの略語として、食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのダイエット」、「高血圧の治療の一つとしてダイエットをする」というように使用するのが、元の意味からすれば正しい。 日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用され、元々の意味とは乖離した和製英語と化している傾向にある。 なお、百科事典という性質上、この項では「食餌療法」について記載する。英語の「the Diet」には（デンマーク・スウェーデン・日本などの）国会の意味がある。但し、それぞれの意味は語源が異なるため、英英辞典では別個の単語として扱われている。

●「食餌療法」としての diet は、古ギリシア語の「生活様式」を意味する diaita に由来し、「国会」という意味の diet は、ラテン語の「（会議の）日程」を意味する dieta に由来する。この dieta が古ギリシア語の diaita に由来しているという説もあるが、定かではない。

●食事の総カロリーを制限する摂取カロリーを減少させる 生活習慣病の予防、特定の治療効率の増大、痩身、またそれに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどを目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより、体重が減少することを期待して行う。 摂取カロリーを増加させる 相撲などのスポーツ選手や、虚弱体質の改善など、体重を増加させることを目的として、食事の総カロリー量に一定の下限を設定する。「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態を保つことにより、体重の増加することを期待して行う。　　 by wiki

なるほどって思いません？決して「ダイエット」＝「痩せる」ではないんですね＾＾

多くの女性の方が「ダイエット」＝「痩せる」＝「美しい」と思っているのではないでしょうか？
何よりも大切な健康無くして、「美しさ」はあり得ない！
それぞれのベストな体重を維持することも立派なダイエットなんですね＾＾

美容も健康もまずは自分のベストな状態を理解することが肝心です。

そして、正しい方法で今以上に美容と健康を手に入れましょう＾＾ｂ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「いつもの運動時間、どれくらい？」

みなさんは毎日運動してますか？

最近mikiは運動不足気味＾＾；美容と健康のためにも適度な運動は欠かせないのですが、ついつい「明日にすればいいか」なんてね＾＾；

そんなあんなで、付いてしまった皮下脂肪。これを落とすのがそりゃ〜また大変なんです＾＾；

脂肪を燃焼させるのには20分以上の有酸素運動がいいって！
それって、20分以上運動しないと効果がないってことですよね＾＾；
それが簡単にできるならとっくに痩せとるわい！

で、mikiのお勧めの運動法は、加圧を取り入れた運動方法！

腕や足の根元を圧迫することで血流を制限して、頭にいっぱい運動したぞって思わせてしまう＾＾
すると、成長ホルモンがいっぱい出て美容と健康、ダイエットにも絶大の効果があるんですって。
それに、血行をよくする効果もあるとか。

病気や怪我などで筋力が落ちてしまった人たちが、
関節に負担をかけずに筋力アップできる方法としても使われています。
何よりもズボラなmikiには短時間で多くの時間を使ったのと同じような効果が望めることが最高！＾＾毎日1時間も運動するのは大変だけど、15分程度なら大丈夫かも＾＾

そんな加圧しての運動は専門家の人に正しい指導を受けてからして下さいね。

みなさんも無理なく続けられる運動を生活に取り入れて美容と健康の維持をしましょうね＾＾ｂ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「理想の身長・・・こうなりたい！」

私の身長は最近測っていませんが、1年ぐらい前に公共の施設でバトミントンを
友人とお遊びがてら楽しんだ時に施設内に身長を測る機械が置いてあったので
測ったら、166センチ。
標準よりは大きい方ですね・・・。

大きいことがコンプレックスだったので昔は155センチぐらいで止まって欲しかったのですが
思って止まってくれるのならば、体重も身長も自由自在な訳で・・＾＾
現在の身長までグングンと育ちましたね(^.^)

今はあまり身長に昔ほどコンプレックスはありません
周りにも私より大きい人が沢山いるので・・・

今では理想としたら、中途半端な166センチより、キリの良い170センチぐらいまで
伸びてくれると良かったのに・・・
とも思います。
ワガママの無いものねだりですね(-.-)

BMI(ボディ・マス・インデックス)指数で　体重(kg)／身長(m)2
身長と体重のバランスが良ければ大きかろうと小さかろうと
いいのです！！

見た目も大切ですが、健康であるこが美容にもつながりますよね。
効率よくバランスのとれた栄養を採って、健康と美容を保ちましょう(^O^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ

ヘルシーノート管理人☆　★miki★　☆の今日のお題は「漢字が書けません！」

健康や美容の基本は食生活にあるのではないでしょうか！

栄養バランスのよい食事を毎日取ることが、最終ダイエットにも効果大！！
もちろん、適度なストレスと十分（寝過ぎは×＾＾）な睡眠もね。

そんな食生活を彩る食材の中には読めても書けないなんて

たとえば「檸檬」。ビタミンＣの代表格のように私たちは認識しているのに、
いざ漢字を書けといわれたら・・・

蒟蒻、林檎、豆腐（腐を忘れてしまうのはmikiだけ？＾＾；）葡萄、椎茸、若布、大蒜・・・・・
わぁ〜考えたらいっぱいありすぎて困ってしまう＾＾；
これって私が漢字を知らなさ過ぎるだけなのかなぁ・・・

どの食材ひとつをとってみても私たちの美容と健康にすご〜く貢献してくれているのに、
その名前が書けない私ったら・・・ごめんちゃいm(__)m
もしかしたら美容と健康は正しい漢字を覚えること？！なんてね＾＾

ダイエット（規定食）も、一過性の効果が得られる方法もあるけれど、
正しい栄養バランスで食事をしていないことが一番の問題だとか！
栄養バランスが悪いと脳が満腹感を感じづらくなるとも！

みなさんも正しい栄養の知識（と漢字＾＾）で健康と美容を手に入れましょう！＾＾ｂ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーノートの☆　★miki★　☆でした〜＾＾ｂ